De top 5 meest gebruikte supplementen van 2024
Als je een krachtsporter bent, kom je er tegenwoordig niet meer onderuit. Supplementen zijn de nieuwe trend van 2024. Overal waar je kijkt op social media zie je advertenties van influencers over de voor- en nadelen van supplementen. In dit blog gaan we het hebben over de top 5 meest gebruikte supplementen van 2024 en mijn mening over dit supplement.
Creatine: een must voor iedere krachtsporter
Zoals de meeste mensen wel weten is creatine het meest onderzochte supplement. Creatine biedt vele voordelen zoals:
- Creatine zorgt voor meer kracht bij explosieve krachtsinspanningen
- Creatine helpt prestaties verbeteren bij explosieve krachtsinspanningen
- Het gebruiken van creatine is veilig
- Houd vocht vast dus je lijkt gespierder
Eiwitpoeder: Makkelijk en overal te gebruiken
In 2024 komen er steeds meer verschillende eiwitpoeders op de markt. Denk aan de caseïne eiwit, dit soort eiwit neemt langzaam op en is perfect om te nemen voor het slapen. Je hebt ook wei-eiwit, dit soort eiwit is geschikt voor de gehele dag. Eiwitpoeder is razend populair geworden door het gemak wat je er van hebt. Met 30 gram eiwitpoeder heb je al snel tussen de 20-25 gram eiwit in je lichaam. Ook liggen de calorieën erg laag, zo rond de 100-150kcal.
Omega 3: Het supplement voor algehele hart gezondheid
Omega 3 is ook razend populair geworden. Ik denk zelf dat dit is door de influencers die dit nadrukkelijk promoten. Toch slik ik het zelf ook. Het heeft vele voordelen zoals:
- Sneller spierherstel
- Hartgezondheid
- ontsteking remmend
Omega 3 heeft dus genoeg voordelen voor een krachtsporter om dit te supplementeren
Magnesium: het slaapmiddel dat wonderen doet
Als ik voor altijd nog maar 1 supplement zou mogen gebruiken zou dat voor mij magnesium zijn. Ik slik nu ongeveer 1 jaar magnesium iedere dag en ik merk dat mijn slaap kwaliteit erg is verbeterd hierdoor. Ook heb ik nooit geen spierpijn meer. Al hebben studies nooit aan kunnen tonen dat magnesium de slaap bevorderd. Ik zelf heb er ontzettend veel baat bij.
Pre-workout: Wie neemt het tegenwoordig niet?
Je komt er anno 2024 niet meer onderuit pre-workout is ontzettend populair en terecht. Ik zelf neem iedere training pre-workout dit om alles uit mijn trainingen te halen. Ook vind ik de boost heerlijk die je krijgt van de caffeine. Klik hier en zie de voordelen en nadelen van pre workout.
 |
Auteur: Daan |